27-07-09

Week 12/18 Tiegem Kluisbergen Tiegem

In week 12 werden 5 trainingen afgewerkt met in totaal 78 kilometer. 7 uur en 25 minuten werden al lopen afgelegd. Het zwaartepunt van de training was zaterdag. Voor een zaterdag eens extra vroeg opgestaan zodat ik om 7u30 reeds in tiegem stond voor mijn 'bergtraining-lange duurloop". Begonnen met een plaatselijk tochtje tiegem waaronder de befaamde tiegemberg. Was het omdat die niet zo steil is of was het omdat ik nog fris zat maar deze 'heuvel' werd zonder problemen beklommen. Dan door de mooie natuur richting kluisberg gezet. Na 11 kilometer kwam ik daaraan. Tussen kilometer 11 en 25 werd de kluisberg op en afgelopen en daarin zitten toch enkele serieuze kuitenbijters. Na het passeren van het 25 kilometerpunt werd de terugweg naar Tiegem ingezet. Totaa 32,2 kilometer Tijd 3u 2min.

21:16 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21-07-09

Week 11/18 Eerste dertiger

In week 11 stond de eerste dertiger op het programma. Een tocht langs de leie van bavikhove naar kortrijk, langs de vaart naar zwevegem en terug. 30,5 km in 2u 41min. Deze week werden 5 trainingen afgewerkt met in totaal 81,4 kilometer.

18:36 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-07-09

Week 10/18 voorbereiding Jungfrau

Geen wedstrijden deze week, wel zes trainingen (79,9 kilometer in totaal) waarvan de laatste zondag een intensieve duurloop van Bavikhove naar Geluwe langs het Jaagpad van de Leie. Lastige loop met de wind op kop. 25 kilometer in 1u56. Voorlopig staan geen wedstrijden meer gepland tot 5 augustus 2009, dan is er de beach Run in De Panne.

22:31 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-07-09

Eerste top 10 plaats!

De officiele uitslag van de trail in chiny (26km) is bekend. Een 9e plaats op 129 deelnemers. Mijn eerste top tien!

12:42 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

07-07-09

WEEK 9/18 TRAIL FESTIVAL CHINY

trail2Na een week volledige looprust werd de training terug aangevangen. Deze week werd 6 keer gelopen met in totaal 80 kilometer waaronder de trail in Chiny. En om in herhaling te vallen het was superlastig, een prachtig parcours en bloedheet (28°). Ik starte de trail achteraan waardoor ik de eerste twee kilometer een voor mij toch iets te gezapig tempo diende aan te houden want er was geen passeren aan op die smalle weggetjes. Vanaf kilometer twee dunde de groep uit, voor mij het sein om het tempo fors op te drijven en een inhaalbeweging te starten. Bij de eerste serieuze helling voelde ik dat ik goed zat en ik begon dan maar de ingehaalden te tellen, 1, 2, 3... 26. Er kwamen nog enkele echt onbeloopbare hellingen (genre tweede helling halve marathon La Roche, maar dan een stuk of 5) maar telkens deze bedwongen waren zette ik het terug op een lopen. Na de laatste serieuze helling bij km 23 was het nog 3 kilometer afzien en proberen het tempo er in te houden om niet stil te vallen. Ik eindigde de 26 kilometer in 2u 19min en echt veel volk was er nog niet binnengekomen... Deze trail was wederom genieten. Waar is de volgende trail? Op 01 08 in Rambrouch, de ardenner trail?

18:42 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |