21-06-09

Week 7/18 Omloop Kluisbergen part II

Nee niet de wedstrijd, wel een training zaterdagmorgen op het parcours van de omloop van kluisbergen. Een goede training met enkele hoogteverschillen en terug tweemaal die lastige helling bedwongen. Geen wedstrijden deze week. twas vooral nagenieten van mijn tijd op de mc bride halve marathon 1u28min 57sec. Er werden slechts 45 kilometers afgelegd deze week. Hiermee is het eerste deel van mijn voorbereiding op de jungfrau afgesloten. In dit eerste deel werden er 407 km afgelegd over net geen 2 maanden. Normaal dient er volgens mijn schema nu een week niet gelopen te worden om dan het tweede tienweken durende schema voor de jungfrau marathon af te werken. In dit tweede deel worden de weekkilometers gevoelig verhoogd.mcbride 2009 136

19:25 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-06-09

Week 6/18 MC Bride Run Ieper - Poperinge

Deze week 6 lopen afgewerkt met in totaal 55 kilometer op de teller. Vandaag stond ook mijn 4e mc bride halve marathon op het programma. Een tocht van ieper naar poperinge 21km en 97meters. Waar de vorige jaren steeds hoogzomerweer op het programma stond viel deze keer de regen met bakken uit de lucht. Althans in de uren voor de start. De wedstrijd zelf verliep in wat miezerig weer maar voor de loper ideaal want veel zuurstof in de lucht. Van zodra het startschot weerklonk kon ik onmiddelijk een mooi tempo aanhouden en in tegenstelling tot vorige jaren ben ik nooit in het rood moeten gaan. Bij het buitenkomen van Ieper werden er zoals elk jaar groepjes gevormd die de weidse vlakten ten strijde gingen. Het tempo lag ideaal en in mijn gedachten kwam een tijd van beneden 1u30min in mij op. Na 14kilometer kwamen we door in 59minuten. Nog zo'n zeven te gaan en ik nam mij voor gewoon het tempo aan te houden en niet te versnellen rekening houden dat ik vorig jaar na 17kilometer mijn klopke kreeg. Maar ook kilometer 17 en 18 werden vlot gepasseerd en toen het op het einde van kilometer 18 lichtjes bergop ging keek ik om en mijn medecompanen waren niet meer mee. Dan maar 3 kilometer rechte baan naar Poperinge om daar toe te komen en 1u 29min en enkele seconden. Een nieuw PR!

20:53 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

07-06-09

Week 5/18 La Roche halve marathon

Deze week 52 kilometer op de teller waaronder 2 wedstrijden, nl Kortrijk Loopt en de halve marathon van La Roche. Zaterdagnamiddag om 16u vertrok de halve marathon van La Roche. Kort na de middag werd richting ardennen gezet. In La Roche waren ook medebloggers Gert Luyckx (die ging voor een topprestatie op de halve marathon) en Koen Vansteenkiste (die zijn 37ste! marathon tegemoet ging) van de partij. Er werd afgesproken de eerste kilometers niet te vlug te starten aangezien de eerste 5 kilometers volgens vroegere deelnemers blijkbaar loodzwaar bleken te zijn. En dit was niet gelogen, na een platte start van +/- 1 kilometer, ging het in stijgende lijn met na +/- 3 kilometer een onbeloopbaar stijgend stuk in de bossen. Afzien! Eens dit overwonnen werd er terug tempo gemaakt en het liep vlot. Tot rond kilometer 10 een lange helling mij kraakte en ik Gert diende te lossen. Dan maar op eigen tempo de helling bedwongen. Afzien! Boven deze helling volgde dan een tocht door de stallingen van een plaatselijke boer en vanaf dan werd op een paar kleine beklimmingen na de landing naar La Roche ingezet. En dat liep na mijn kleine dipje bijzonder vlot, zodoende dat ik bij het binnenkomen van La Roche plots Gert terug voor mij zag lopen. Nog een eindspurt en de deelnemers tussen Gert en mij werden ingehaald zodoende dat Gert als 39e en ikzelf als 40e (van de 426 finishers) over de eindmeet vlamden. 1u 40min 52 sec. Super tevreden! Na het proeven van de plaatselijke bieren op de bierfeesten werd de trip naar West-Vlaanderen terug aangevat._00023

20:07 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-06-09

Week 4/18 + Kortrijk loopt

In week 4 stonden geen wedstrijden op het programma. Wel 5 trainingen waarbij iets meer dan 53 kilometer werd afgelegd. Op de eerste dag van trainingsweek 5 werd deelgenomen aan Kortrijk Loopt. Prachtig weer was het, alleen niet echt ideaal loopweer. Toch eindigde ik op een 67 plaats op 987 aankomsten. Tijd: 46minuten 36seconden. Een tocht van 11 kilometer door Kortrijk waarbij de eerste 5 kilometer (voornamelijk bergaf) een tempo van 15 kilometer per uur werd aangehouden, de volgende 5 kilometer zakte het tempo naar 13,7 kilometer per uur, de laatste lastigste kilometer want bergop slaagde ik er toch in het tempo ietwat op te trekken naar 14,1 km/uur maar toch voelde ik dat de pijp uit was, echt versnellen zat er niet meer in en kwas blij dat ik de finish zag.

22:08 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |