24-05-09

Week 3/18 Omloop Kluisbergen

In week 3 werd er 56 kilometer afgelegd waaronder de omloop Kluisbergen. Deze vond zaterdagnamiddag plaats op een parcours van tweemaal tien kilometer op en rond de kluisberg. De eerste vier kilometer vielen best mee want een plat tot aflopend parcours maar dan kwam het. Een klim vanaf kilometer 4 waar geen einde aan leek te komen. De eerste ronde van precies 10km werd afgelegd in 46min 56sec. In de tweede ronde voelden de beklimmingen nog zwaarder aan maar met een medecompaan sinds kilometer 7 werd toch een tamelijk tempo behouden en werden de beklimmingen toch overwonnen. De tweede toer van 10km (volgens de gps 10km 920m) werd gelopen in 50min 31sec. Tijd 1u37min 28sec. Zeer tevreden met deze tijd op dit parcours. Wat kunnen die hellingen toch pijn doen. Waaraan ben ik begonnen...

20:39 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-05-09

Week 2/18 L'enfer des collines

In week twee werd 54 kilometer afgelegd gespreid over 5 trainingen. Nu ja, trainingen, er was ook nog de trail de l'enfer des collines in Oeudinghien. En hoe kun je een lastige trail (wat deze trail zeker is met z'n vele beklimmingen en modderparcours) nog lastiger maken? Gewoon door de avond d'r voor eens uit te zetten tot 4uur. Wat heb ik afgezien op deze trail. Nochtans goed vertrokken de eerste drie kilometer maar dan de eerste helling, 'K was blij dak boven geraakte, dan maar in een rustiger tempo de kilometers en heuvels afgehaspeld, en we zijn d'r toch geraakt in 1u 52min en een sjiek. Vandaag ben ik herboren want gisteren was ik toch eventjes stervende. Deze trail is zeker een aanrader. Volgende week naar Kluisbergen, vrijdagavond staat nog niets op het programma...

21:27 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

11-05-09

Week 1/18 Jungfrau Marathon

Mijn trainingsschema voor de jungfrau marathon is opgedeeld in twee delen. Een eerste deel van 8 weken met tal van wedstrijden, namelijk trail enfer des collines 21km kluisbergen 20km, Kortrijk Loopt 11km, Halve marathon la roche 21km, Mc Bride 21km en een trainingsomvang van 50 tot maximum 56km per week. Het tweede deel met 10 trainingsweken vangt aan op 1 juli. De trainingsomvang wordt hier in de eerste 2 weken opgetrokken naar +/- 75km per week. De volgende weken wordt er dan tussen de 80 tot maximum 90 kilometer afgelegd per week. Volgende wedstrijden liggen al vast in het tweede deel van het trainingsschema: Trail Chiny 26km, Blankenberghe 8km, Dwars door Grijsloke 16,4 en de Jungfrau Marathon 42km197m. Deze eerste week werden er 4 trainingen afgehaspeld en de conditie zit in stijgende lijn: di11km wo 10km vr10km za20km

21:06 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-05-09

Terug van start

Vanmorgen vroeg werd het trainingsschema (na 15 d min of meer volledige rust, toch een drietal keer de schoenen aangetrokken(wat is niet lopen lastig)) terug op gang geschoten. Een rustige tocht van acht kilometer naar ooigem en terug. En je voelt het meteen, na 15dagen is de conditie toch wel iets gezakt. Maar geen nood, opbouwen naar de volgende wedstrijd, te beginnen morgenvroeg met 9,5km en zondagmorgen 11km. Wat is lopen genieten... Normaal is de eerste wedstrijd 23 05 2009 met de 20km van Kluisbergen maar als ik vrijdag 15 05 09 den trouw van Bjorn en Delphine overleef zou ik die zaterdag wel de trail in Doornik (21km) Enfer des Collines durven lopen...

15:55 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |