05-03-09

Oostende Brugge Ten Miles

oostendebrugge09-1060820Eindeljk tijd gevonden voor een kort verslagje. Zondag stond mijn tweede deelname aan Oostende Brugge ten miles op het programma. Een tocht langs het kanaal van Oostende naar Brugge. Ook in 2006 was ik hier van de partij. Ik liep een constante wedstrijd met tijden van rond de 4min 09sec per kilometer. Deze snelheid kon ik zo'n 9 kilometer aanhouden. Vanaf Kilometer 9 ging de kilometertijd naar 04min 12sec en maximum 04min 20sec. De laatste kilomter werd afgeleg in 04min 05sec. Ik eindigde in 1u 08min 24sec.Deze week wordt de trainingsintensiteit terug wat opgedreven. Volgende kilometers werden al afgelegd. Ma 6km Di 16km Do 6km. Volgende trainingen staan nog op het programma Vr 16km Za 10km Zo 25km. Zondag nog eens een lange duurloop, ideal om mijn nieuwe speeltje, de polar rs800cx eens te testen.

22:43 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.