30-09-08

Marathon Berlijn week 13/13

De allerlaatste week was een week met een lage trainingsintensiteit. Dinsdag werd nog 5,1 kilometer en woensdag 8,5 kilometer afgelegd. Donderdag stond de vlucht naar Berlijn op het programma. Na wat vertraging op de luchthaven kwamen we donderdagavond in Berlijn aan. Vrijdag werd de sportbeurs bezocht en werd de nodige loopkledij voor het winterseizoen aangeschaft, ook het borstnummer en chip dienden er afgehaald te worden. Voor het overige werd op vrijdag en zaterdag de ganse stad bezocht en het moet gezegd Berlijn is een prachtige stad om te bezoeken, een echte aanrader. Unter den Linden, Brandenburger Tor, Reichstag, Alexanderplatz met zijn fernsehturm, Potzdam platz met het sony center, galeries lafayette, madame Tussauds, East side galerie met zijn 1,3 km overblijvende muur, Check Point charlie, Kreuzberg, Treptower Park waren maar enkele van de vele plaatsen die bezocht werden op vrijdag en zaterdag. Bekaf en stokstijf waren de benen op zaterdagavond.Zaterdagmorgen werd de fruhstucklauf afgelegd, een trainingsloop met zo'n 11000 lopers doorheen Berlijn van Schloss Charlottenburg naar het Olympisch Stadion van Berlijn. Echt een prachtig gevoel om deze arena te mogen betreden.Zondag stond dan de marathon op het programma. Het was er een drukte van jewelste en alle lopers werden in startvakken ingedeeld volgens vroegere gelopen tijden of op aanvraag via een stand op de sportbeurs. Ik had natuurlijk geen vak aangevraagd waardoor ik in het laatste vak diende te starten. Een onoplettendheid van de toezichters en plots stond ik in vak C, het vak met een richttijd van 3u15-3u30. Enkele meters voor me stond Haile Gebreselassie! En dan de marathon zelf. Precies om 9 uur gingen we van start. Onmiddelijk zat ik goed in tempo, ik hield me zelfs af en toe in om me zeker niet te verbranden. Toch liep ik elke kilometer in zo'n 4min 40sec toch iets sneller dan voorzien, aangezien ik hoopte op een eindtijd van rond de 3u30min. Na zo'n 12 kilometer kwam ik de pacer van 3u15min tegen en die ben ik dan maar gevolgd. Alles liep perfect ik kon perfect het tempo aan, niets kon me gebeuren. Maar bij kilometer 36, op zo'n 6 kilometer van de meet verkrampten de benen, het hoofd wilde nog wel, de rest niet. Dan maar wijselijk de groep voor 3u15 laten gaan en blijven lopen maar in een trager tempo. Stappen mocht niet, want dan was het gedaan. Vanaf kilometer 41 kwamen we op de boulevard Unter de Linden met in de verte de brandenburger tor en met de aanmoedigingen van duizenden toeschouwers kwam er terug enige kracht in de benen om toch rechtop lopend de finish te bereiken. Eindtijd: 3u 18min 38sec. Super tevreden! Onmiddelijk na de marathon zei ik dit is mijn laatste geweest maar nu begint het alweer te kriebelen. London 2009?(5km;0:22:55 - 10km;0:45:45 - 15km;01:08:42 - 20km;01:31:52 - 21,1km;01:36:54 - 25km;01:54:55 - 30km;02:17:54 - 35km;02:40:54 - 40km;03:06:51 - 42,195m;03:18:38)IMG_7568

21:04 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-09-08

Marathon Berlijn week 12/13

De laatste lange duurloop van mijn trainingsschema voor Berlijn bedroeg 'slechts' 24 kilometer en werd gelopen in een uiterst traag tempo (gemiddelde hartslag 137). Het werd een tocht van Bavikhove naar Menen langs het jaagpad van de Leie om te eindigen in Wevelgem. Deze laatste volledige trainingsweek werden vier trainingen afgewerkt met een totaal van 62,5 kilometer: di 10km do 20km za 8,1 km zo 24,4 km. De training donderdag 20 km in marathontempo werd gestart om 5u30 's morgens en eindigde om 7u20. Ze zitten nog nie allemaal weg. Deze laatste week nu vooral veel rust met nog enkele kleine loopjes. Alles is geregeld. De tickets liggen klaar, het hotel en het italiaans restaurant zijn gereserveerd. Nu nog enkel goede benen zondag en we kunnen der tegenaan. En na de marathon, het zwarte gat of een nieuwe uitdaging? Suggesties zijn altijd welkom ...

20:53 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

14-09-08

Marathon Berlijn week 11/13

Deze week werden 5 trainingen afgewerkt met een totaal aantal kilometers van 74,4. Vandaag stond mijn laatste lange duurloop op het programma. 37kilometers werden afgelegd van bavikhove naar Wevelgem en terug. Deze tocht werd afgelegd in 3u 23minuten (gemiddelde hartslag 138). Gedurende 5 kilometer werd het marathontempo aangehouden voor het overige een rustige loop. Door de aanhoudende rugpijn zaterdag toch eens op doktersbezoek geweest. Een spieronsteking gelukkig op een plaats die bij het lopen niet teveel belast wordt.di 9,3km-7km do 9,5km za 11,6km zo 37km. De marathon is nu echt wel aan het naderen.

19:58 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-09-08

Marathon Berlijn week 10/13

Vier trainingen en één wedstrijd deze week. Rustige week met 55,2 km op de teller. di 10,5km- 8,1km wo 10,5km vr 5km za 21,1km

20:17 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-09-08

Runners Evergem halve Marathon

halvemarathonDonderdagavond werd de eerste wedstrijd van het nieuwe minivoetbalseizoen gespeeld. Vrijdag kon ik bijna niet uit bed wegens rugpijn. De kwaal van het moment voor de lopers zo blijkt. Kousen aandoen lukte mij zelfs niet. Met enkele pleisters voltaren probeerde ik de pijn te verminderen wat eigenlijk niet echt lukte. Vandaag de dag van de halve marathon stond ik terug op met pijn. Toch dacht ik geen moment om de halve vandaag niet te lopen. In Evergem liep ik mijn halve marathon constant aan het zelfde tempo met uitzondering van de laatste drie kilometers die ik samen liep met iemand die ook aan het trainen was voor de marathon van Berlijn. De laatste drie kilometers werden afgelegd aan 15km per uur, de reserve was er nog mede door de rustige start. Over het totale traject deed ik 1u34min 33sec. En de rug die heb ik de hele loop niet gevoeld.

19:08 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |