31-08-08

Marathon Berlijn week 9/13

Mijn voorlaatste lange duurloop liep terug van Bavikhove naar Wevelgem en terug. Waar blogger Gert Luyckx vorige week nog zijn kater stuurde, stuurde hij deze week zijn kat. Nee Gert liep vorige week zijn laatste lange duurloop ifv de In Flanders Field Marathon. Deze week werd de duurloop bewust iets trager afgelegd. 3u15min over 34km 400m. Daarnaast werden er deze week nog 5 trainingen afgewerkt waarvan 2 op donderdag. 's morgens vroeg een snelle duurloop over 12km, 's avonds intervaltraining waarbij snelste kilometer werd afgelegd in 3min 36sec. Het voelde goed en voor herhaling vatbaar. Deze maand werd er maar liefst 314km 500m afgelegd een nieuw pr en dit in de vakantiemaand. Nog 4 weken en dan is het zover de marathon van Berlijn. De conditie zit goed, het enige waar ik de komende vier weken dien over te waken is voldoende rust en een goede voeding want zoals het er nu naar uitziet blijkt september een feestmaand te zullen worden met ieder week_end wel iets op de planning om je eens goed te kunnen laten gaan.ma 7,2 km wo 9,5km do 12km-8,1km za 8,5km zo 34,4km

14:33 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-08-08

Marathon Berlijn week 8/13

In week acht werd de eerste 30'er van mijn marathonschema gelopen. Het werd een tocht van Bavikhove naar Wevelgem en terug samen met blogger Gert Luyckx die in voorbereiding is voor de Flanders Field marathon. En met tweeën werd het traject wel wat vlugger afgelegd dan voorzien. 32km in 2u44min40sec. Deze week werd 74km 940m afgelegd gespreid over vier trainingen. ma 20km do 11km940m vr 11km zo 32km

16:48 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-08-08

Marathon Berlijn week 7/13

Tijdens week 7 van de marathonvoorbereiding werd er elke dag getraind maar werden de dagelijkse kilometers beperkt gezien de hoge temperaturen op de vakantiebestemming. Er werd in totaal 50km 260m afgelegd.ma 7km di 8km wo 6km do 6km 460m vr 6km za 8km 800m zo 8km

21:26 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-08-08

Marathon Berlijn week 6/13

Deze week zal 75km 500m afgelegd worden gespreid over 5 lopen. Vandaag werd lange duurloop afgelegd in de gietende regen. 28km 500m in 2u 43min. Van zondag tot vandaag werd in 5 dagen 97 kilometer afgelegd. Volgende week terug iets rustiger. Gelopen kilometers week 6.ma 15km di 12km wo 15km do 28,5km zo 5km

16:30 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

03-08-08

Marathon Berlijn week 5/13

Zonet lange duurloop van deze week afgehaspeld. 26km 500m van Bavikhove naar Gavers (enkele plaatselijke ronden) en terug. En dit in een traag tempo zoals voorgeschreven. 2 uur en 32 minuten loopplezier. Deze vijfde week van mijn trainingsschema werd er 65km 950m afgelegd gespreid over 5 trainingen.di 10km 250m wo 12km do 10km 200m vr 7km zo 26km 500m

16:32 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |