31-08-08

Marathon Berlijn week 9/13

Mijn voorlaatste lange duurloop liep terug van Bavikhove naar Wevelgem en terug. Waar blogger Gert Luyckx vorige week nog zijn kater stuurde, stuurde hij deze week zijn kat. Nee Gert liep vorige week zijn laatste lange duurloop ifv de In Flanders Field Marathon. Deze week werd de duurloop bewust iets trager afgelegd. 3u15min over 34km 400m. Daarnaast werden er deze week nog 5 trainingen afgewerkt waarvan 2 op donderdag. 's morgens vroeg een snelle duurloop over 12km, 's avonds intervaltraining waarbij snelste kilometer werd afgelegd in 3min 36sec. Het voelde goed en voor herhaling vatbaar. Deze maand werd er maar liefst 314km 500m afgelegd een nieuw pr en dit in de vakantiemaand. Nog 4 weken en dan is het zover de marathon van Berlijn. De conditie zit goed, het enige waar ik de komende vier weken dien over te waken is voldoende rust en een goede voeding want zoals het er nu naar uitziet blijkt september een feestmaand te zullen worden met ieder week_end wel iets op de planning om je eens goed te kunnen laten gaan.ma 7,2 km wo 9,5km do 12km-8,1km za 8,5km zo 34,4km

14:33 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

géén blessures opzoeken ik zou die interval niet te snel meer lopen , dit is om blessures vragen . Ik versta dit zelf ook wel hoor , je voelt je in vorm en wilt dit tonen , maar ik zou het toch afraden , het laatste wat je nu nog wil is geblesseerd zijn .

Gepost door: roadrunnerke | 31-08-08

De commentaren zijn gesloten.