25-04-08

Body Fit Run Bavikhove

Vandaag voor de eerste maal een avondwedstrijd (start 20u) gelopen en het viel reuze mee. De schrik voor vermoeidheid na een drukke werkdag leek totaal onterecht. Zelfs het feestje van gisteravond naar aanleiding van de geboorte van Ferre bleek totaal niet in mijn benen te zitten. Er stonden 3 ronden van 3 km 500m op het programma. Bij de start nog een oude jeugdvriend tegengekomen en dan maar samen van start. Eerste ronde in werd afgelegd in een tijd van 13u3O min (15 km 555m per uur), De tweede ronde volgde echter de terugval, ik passeerde na precies 28 minuten (14 km 483m per uur voor tweede 3,5 km). Ik eindigde in een tijd van 42 minuten 25 seconden een tijd waar ik tevreden mee ben (3e ronde aan tempo van 14 km 567m per uur).

21:57 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-04-08

Dwars door Brugge 2008

Inschrijving voor Dwars door Brugge is een feit. Op 4 mei sta ik met duizenden lopers klaar voor een tocht door de Brugse binnenstad. Mijn tweede deelname aan deze wedstrijd, na mijn vorige deelname in 2006.brugge

20:24 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-04-08

Lentetraining

22 km vandaag onder een stralende zon. Enkele tussentijden: na 16 km 1u20min, na 21,1 km 1u44min en na 22 km 1u49. Eigenlijk weeral te snel voor een lange duurloop maar tis toch zo moeilijk traag lopen op training.

20:46 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-04-08

Gavertraining 20 kilometer

Vanmorgen 20 km afgelegd door de Gavers. Drie ronden van 6km250 m en nog wat uitlopen. Iedere ronde in een iets sneller tempo. Ronde 1 in 31min39sec (11,8 km/u), 2e ronde in 30min 02 sec (12,5 km/u) en ronde 3 in 26min41sec (14km/u). De komende week stel ik mijn trainingsschema op voor de marathon van Berlijn. Dit om een tijd tussen 3u25 en 3u30 te kunnen neerzetten. Dit zou een nieuw PR zijn al zal dit denk ik moeilijk te verwezenlijken zijn. In mijn vorige marathons kwam ik telkens rond kilometer 30 de man met de hamer tegen waartegen het nog 12 kilometer vechten was om de finish te bereiken. Mochten er bloggers zijn die mij een schema kunnen bezorgen kunnen ze dit natuurlijk steeds mailen.

12:50 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

05-04-08

Fruhstucklauf

Heute morgen habe ich einem fruhstucklauf gemacht von zehn kilometer. überglücklich gefühl. Berlijn kan bijna niet meer wachten.

16:19 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |