31-03-07

WEEK 10 VAN 12 VOORBEREIDING MARATHON ROTTERDAM

Week 10 van de voorbereiding voor de Marathon van Rotterdam werd tot een goed einde gebracht met als vierde en laatste training van deze week een lange duurloop van 35 kilometer door de Gavers te Harelbeke. Duur: 3 uur. Deze week werd in totaal 70 kilometer 480 meter afgelegd in precies 6 uur.

14:21 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-03-07

WEEK 9 VAN 12 VOORBEREIDING MARATHON ROTTERDAM

Nog drie weken en dan is het zover. De marathon van Rotterdam. Deze week 5 trainingen met een totale trainingsafstand van 62 kilometer 900 meter. 5 uur en 26 minuten training. Vandaag ook tweede dertiger van het jaar gelopen. 31,5 kilometer door de Gavers te Harelbeke. 2uur en 45 minuten.

18:48 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-03-07

WEEK 8 VAN 12 VOORBEREIDING MARATHON ROTTERDAM: ZWINSTEDENLOOP SLUIS

Deze week 3 trainingen en 1 wedstrijd met een totaal aantal kilometer van 51,5 meter. 4u 34 minuten in totaal. Vandaag zondag stond de halve marathon in Sluis op het programma. Bedoeling was deze te lopen iets boven marathontempo (+/- 1u40min). Geen regen vandaag in Sluis maar wind was er in overvloed. De eerste 8 kilometer tegen de wind in verliepen vlot. Dan volgde 9 kilometer met de wind in de rug, zalig. Tussentijd na 16 kilometer: 1u 11 minuten. Maar dan na 17 kilometer een lus naar Sluis toe: Nog 4 kilometer met de wind op kop. Afzien, aftellen naar de finish. 1u35minuten en nog luttele seconden. Een tijd waar ik gezien de weersomstandigheden heel tevreden mee ben.IMG_5189

20:33 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-03-07

WEEK 7 VAN 12 VOORBEREIDING MARATHON ROTTERDAM

Deze week werd 70 kilometer 840 meter afgelegd gespreid over 4 trainingen. In totaal 6 uur en 21 minuten looptraining. Tevens werd voor het eerst dit jaar een dertiger gelopen (30 kilometer 450 meter) in de Gavers te Harelbeke (2u 47minuten). Volgende week het kilometeraantal terug wat laten zakken om dan volgende week zondag te pogen de halve marathon in Sluis te lopen in marathontempo (beoogde tijd +/- 1u40).

11:31 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

05-03-07

WEEK 6 VAN 12 VOORBEREIDING MARATHON ROTTERDAM

Deze week was een rustig weekje wat loopafstand betreft. Over 4 trainingen werd 45 kilometer 70 meter afgelegd. Totale trainingsduur: 3 uur 48 minuten. Volgende week dient 70-kilometerdrempel overschreden te worden om dan de week erop met een relatief rustig week de halve marathon van Sluis voor te bereiden.

21:14 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |