26-02-07

WEEK 5 VAN 12 VOORBEREIDING MARATHON ROTTERDAM

Deze week werd een totale afstand afgelegd van 63km 120m (4 trainingen). 5u 54min en 8 sec training. Zondag lange trage duurloop afgewerkt van 27 kilometer in de Gavers te Harelbeke (2u 25min). Volgende week staat een iets rustiger week qua trainingskilometers op het programma.

20:42 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-02-07

WEEK 4 VAN 12 VOORBEREIDING MARATHON ROTTERDAM

In 4e voorbereidingsweek werd 62 km 160 meter afgelegd. 5u 37minuten training gespreid over 4 trainingen. Deze week werd ook ingeschreven voor de halve marathon in Sluis. Bedoeling is deze te lopen in marathontempo.

20:23 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-02-07

WEEK 3 VAN 12 VOORBEREIDING MARATHON ROTTERDAM

Ook derde voorbereidingsweek werd met succes afgewerkt. Hoewel het door het drukke werkschema zoeken en plannen was om mijn 4 trainingen er tussen te krijgen. Er werd deze week 56 kilometer 130 meter afgelegd over 4 trainingen. Totale trainingsduur deze week: 5 uur en 12 seconden! Deze morgen in de gietende regen mijn lange duurloop afgewerkt. 22 kilometer van Bavikhove naar Bissegem en terug. Duur: 120 minuten. Hravg 143.

17:36 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-02-07

WEEK 2 VAN 12 VOORBEREIDING MARATHON ROTTERDAM

Tweede voorbereidingsweek zit erop. Vier trainingen werden afgewerkt met een totaal afgelegde afstand van 53km 430 meter. 4 uur en 56 minuten training. Vandaag laatste training afgewerkt, een lange trage duurloop van Bavikhove naar Wevelgem om in wevelgem nog enkele toeren op de piste te doen (Duur 120 minuten, Hravg 139). Vanaf nu zullen kilometers per week lichtjes aan opgetrokken worden.

18:03 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |