28-01-07

WEEK 1 VAN 12 VOORBEREIDING MARATHON ROTTERDAM

Eerste week van mijn trainingschema voor Rotterdam zit erop. 4 trainingen deze week met een afgelegde totale afstand van 51 kilometer 750 meter. 4 uur en 38 minuten training. Een eerste week ook met niks van alcohol. Geen pintje, geen glaasje wijn. Kwestie van mijn marathonschema zo strikt mogelijk te kunnen volgen en geen terugval te kennen van mijn 'te zware' week-ends, zoals in mijn vorige voorbereidingen. Na 15 april weet ik dan ook of dit werkt en de prestaties bevordert.

20:19 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-01-07

12-weken-marathontraining Rotterdam van start

dyn005_original_225_85_gif_2516242_76c918fcd4700242bb8a8a3ee2319dd4Vandaag gestart met mijn 12-weken marathonschema voor Rotterdam (15 april 2007). Gestart met een uurloop van Bavikhove naar Kortrijk en terug, 11 km 520, HRavg 141. Deze week staan er 4 trainingen op het programma met in totaal een afstand van 50 kilometer.

20:24 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-01-07

Een tocht door het donker

Gisterenmorgen vroeg opgestaan om derde lange duurloop te starten om 7u15. Het werd een tocht langs de leie tot kortrijk, langs de vaart naar zwevegem en via de gavers terug naar bavikhove. Eerste uur op 't gemak (10 km 450m) om de hartslag laag te houden, laatste halfuur aan 11,5 km/u dit om tijdig terug te zijn voor het minivoetbaltornooi van Laurens. Morgen start van mijn marathonschema voor Rotterdam. 750 kilometer loopplezier tot en met 15 april 2007.

16:45 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

14-01-07

LSD 2 Long slow distance

Tweede lsd dit jaar. 96 minuten van bavikhove via hulste over ingelmunster en ooigem terug naar bavikhove. Doel was beneden de 140 hartslag te blijven, wat mij eigenlijk goed lukte. HRavg 136, snelheid 10,8 km/u, afstand 17km 340m. Deze week wat rustiger met enkel zaterdag 3e lsd (140min) om dan op maandag 22 januari te starten met mijn marathonschema voor Rotterdam.

20:06 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-01-07

Mountainbike veldtoertocht hulste

Na een rustige eerste trainingsweek van het jaar (42 km) waaronder lange duurloop in traag tempo .stond vandaag een alternatieve training op het programma. Mijn eerste mountainbike tocht. Het werd de veldtoertocht te Hulste. Modder, afzien, zadelpijn. Gelukkig mag ik morgen weer lopen! Volgende jaar echter terug op post in Hulste want het parcours was prachtig en zwaar en t'is eens iets anders.

19:44 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |