29-11-06

Duurloop Ingelmunster

Vandaag duurloop van 70 minuten naar Ingelmunster en terug (14km 500m) Hrmax 171 Hravg 157-74,1 kg - vet% 14,7. Het werd een aangename tocht in de zon met het eerste halfuur een tempo van 12 km per uur, daarna tempo van 12,5 a 13 km per uur. Enig minpunt is dat de pijn onderaan mijn rug terug is. Hopelijk staat dit mijn trainingen niet in de weg.

19:47 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-11-06

Marathonplannen 2007

Twijfel! Loop ik mijn vierde marathon te Rotterdam op 15 april 2007 of schrijf ik me terug in voor de kustmarathon op dezelfde dag. Een marathon die ook op mijn verlanglijst staat is de marathon van Berlijn. De Guldensporenmarathon laat ik in 2007 zeker passeren gezien mijn slechte ervaring met de hitte in 2006. Voor mij geen zomermarathon.

12:29 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-11-06

Zondag 26 november 2006 Westlaanrun Roeselare

Gisteren zondag stond mijn 11e wedstrijd op het programma. De westlaanrun te Roeselare, die ik vorig jaar ook gelopen heb. Het weer was prima al stond er wel veel wind. Mijn doel was om mijn tijd van vorig jaar (37 minuten 26 seconden) te evenaren. Maar bij de start liep het mis. Ik verloor mijn footpod en in het geharrewar was ik zo al gauw zo'n halve minuut kwijt. Nu proberen mijn broer in te halen die samen met mij gestart was, wat al snel lukte. Daarna op een constant tempo gelopen met een allerlaatste versnelling in de laatste kilometer. Binnengekomen in 38 minuten en 21 seconden. Achteraf hou ik er toch een goed gevoel aan over. Vorig jaar was ik na de wedstrijd stikkapot, nu had ik een supergevoel. Vandaag reeds training gestart naar de kerstcorrida toe. Eerst 2,5 kilometer in een heel laag tempo (samen met mijn vrouw, haar 7e training zit er ook al op en ze blijft toch maar volhouden, super), daarna vijf kilometer tempoloop.IMG_4877

20:27 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-11-06

1800 km overschreden

Vandaag werd 1800 kilometer-drempel overschreden. Sinds 1 januari 2006 werden dus reeds meer dan 1800 kilometer afgehaspeld. In totaal had ik hiervoor 156 uren en 12 minuten nodig of meer dan 20 volle werkdagen (een maand!). Op naar de 2000 voor 31 december 2006!

20:44 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-11-06

Trainingsloop Sint-Eloois-Vijve naar Bavikhove

Vanmorgen vroeg stond de derde! training van mijn vrouw op het programma. Samen vier maal 500 m gelopen met telkens 200m wandelen. En je merkt het, het gaat steeds beter. Volhouden. Nadien stond een voetbalwedstrijd op het programma van mijn oudste zoon Laurens. Een verplaatsing naar het verre Sint-Eloois-Vijve. En na de eerste overwinning van SC Wielsbeke duiveltjes '99 vorige week tegen Deerlijk ging nu ook Jong Vijve voor de bijl. 6-8 werd het met 2 doelpunten van Laurens. Doe zo voort Wielsbeke. Na het nuttigen van de nodige Gatorade (niet zoals vorige week de nodige pintjes op de eerste overwinning waardoor mijn training in het water viel) in de Kantine was het mijn beurt. Een rustige trainingsloop van 9 kilometer met versnellingen langs de leie van Sint-Eloois-Vijve naar Bavikhove. Ook de tegenwind was van de partij. Nog enkele trainingen en er staat weer een wedstrijd op het programma, volgende week zondag in Roeselare. IMG_4661

18:42 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-11-06

Vandaag is het echt gebeurd!

Vandaag op onze vrije dag van 11 november is het onwaarschijnlijke gebeurd. Mijn vrouw heeft voor de eerste keer haar loopschoenen aangetrokken. Voor de eerste maal 5 maal 400m. Echt waar, een prestatie. Volhouden wordt nu de boodschap. Hopelijk heb ik ongelijk maar toch heb ik mijn twijfels, hoewel deze namiddag nieuwe loopschoenen en een outfit werden aangeschaft.Vandaag rustige training op de piste met versnellingen en telkens een rondje meelopen met mijn vrouw.

19:12 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-11-06

Afzien! Versnellingen!

Voor het eerst in mijn leven getraind met versnellingen. Slechts 14 minuten maar afzien, afzien. Geef mij maar een rustige duurloop als voorbereiding op een marathon. Nu vijf maal vierhonderd meter met telkens 200 m rustig tussenin. Het zal erbij horen zeker als ik mijn tempo een ietjse wil optrekken.

20:38 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

08-11-06

Duurloop 1 uur met versnellingen

Na anderhalve week training voor het eerst terug een afstand van meer dan 10 kilometer gelopen. Duur: 60 min Afstand: 12 kilometer 630 meter. Tijdens deze tocht tweemaal twee kilometer gelopen tegen 15km/u (4min/km), dit met het doel te proberen om de snelheid terug wat op te krikken na mijn drie trage marathons. Wat mij wel opvalt dat ik steeds met een hoge (te hoge?) hartslag train.training 1 5,500 km duur 0:29:59 HrAvg142 HrMax158, training 2 6,930 km duur 0:31:42 HrAvg162 HrMax189, training 3 8,360 km duur 0:40:53 HrAvg163 HrMax174,training 4 7,000 km duur 0:33:47 HrAvg156 HrMAX167,training 5 12,630 km duur 1:00:00 HrAvg170 HrMax187,Volgende wedstrijd op 26 november 2006 te Roeselare: Jogging Veerle Dejaeghere - Ingrid Delagrange (Afstand 9km 500 meter)startbrusselsmarathon

20:18 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |