07-07-10

03 07 2010 Trail Chiny

Zaterdag nog eens een wedstrijd gelopen. Een trail van 25 kilometer door de bossen en over de hellingen van Chiny. De start begon onmiddelijk met een stuk onmogelijk te belopen en voorzien met touwen om de helling al klimmend te bedwingen. Bovengekomen kon de wedstrijd dan eindelijk beginnen. Al van in de eerste kilometers voelde ik dat de grote vorm er niet is, waarschijnlijk ook te wijten aan het al te bourgondisch leven de laatste tijd. Dus niet forceren de eerste kilometers. Na tien kilometer volgde nog een helling om U tegen te zeggen die ik al puffend bovenkwam. Na een kilometer of vijftien begon ik eindelijk in het ritme te komen en begon ik al enkele vlugge starters in te halen. De laatste tien kilometer werd ik eigenlijk door geen enkele loper meer ingehaald en zelf haalde ik de ene na de andere in, wat me op het einde van de trail toch een goed gevoel bezorgde. Ik finishte in een tijd van 2u 23min 11 sec en werd 29e op 180 lopers.

20:27 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-04-10

11 04 2010 Marathon de Paris

8642169moyMet 40 000 stonden we zondagmorgen aan de start van de Marathon van Parijs op de Avenue des Champs-Elysées. Een supergevoel, de opzwepende muziek deed de rest. Het was kil maar eens gestart maakte de koude plaats voor bloed, zweet en tranen. Ik had vooraf mijn afwachting gemaakt in het gele vak, het vak dat ging voor een tijd van 3u15min. En vanaf de start slaagde ik wonderwel de vooropgestelde tijd van 4min35sec per kilometer af te haspelen. De eerste kilometers liep ik perfect op tempo. Na tien kilometer ging het tempo nog ietsje naar boven waardoor ik na 15, 20, 25 en 30 kilometer een voorsprong had van 1 minuut op mijn schema. Het liep eigenlijk bijzonder vlot. Toen passeerde ik kilometer 30 en dacht bij mezelf 'nu begint de marathon pas'. En ja tot 35 kilometer geen probleem maar dan begon ik het toch moeilijk te krijgen. Kilometer 36 werd afgelegd in 4m45sec, iets boven schema. Ook de volgende kilometers bleven afzien, het tempo daalde maar ik barste niet zoals in Berlijn. Ik kon het tempo rond de 4m45s à 4m48s per kilometer houden. En door de aanmoedigingen de laatste kilometer kon ik zelfs de laatste kilometer terug in 4m35sec lopen. Een eindtijd van 3u14min en 38 sec was het resultaat op deze toch wel lastige marathon. Een nieuw pr.

21:27 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-03-10

21 03 2010 Zwinstedenloop Sluis

21km 097m Tijd: 1u 30min 15sec

21:20 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

07-03-10

07 03 2010 Oostende - Brugge

Net zoals in 2006 en in 2009 stond ik deze morgen aan de start van de wedstrijd Oostende - Brugge ten miles. Onder een stralende zon maar een gure barkoude wind. Een wind die de volledige wedstrijd vol op kop zat. De eerste helft van de westrijd, zo ergens tot in stalhille, liep ik volledig alleen te beuken tegen de wind in. Toch slaagde ik erin mijn kilometers af te leggen in 4m10s à 4m12s per kilometer. Na de doortocht stalhille vormde zich een groep waarin het veel makkelijker "uit de wind" lopen was. Er werd een tempo aangehouden van 4m15s à 4m20s. De laatste 2 kilometer werd het tempo opgetrokken en ik kon de beteren van de groep volgen en in de laatste kilometer samen met nog een kompaan de volledige bus achterlaten. 1U08min 06sec stond op de klok. Nog precies 5 weken en dan is het zover, mijn 7e marathon. De marathon van Parijs. De eerste voorbereiding waarbij niet strikt het opgemaakte trainingsschema gevolgd wordt.

20:18 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

31-01-10

31 01 10 Trail Mont St Aubert

Als je eens een zondagochtend wil afzien dan moet je eens deelnemen aan de trail mont st aubert. Op en af de mont saint aubert door bos, modder, sneeuw en ijs en na 10 kilometer een doortocht door een plaatselijke koestal. Gezien mijn verkoudheid van de voorbije week en het avondje stappen gisterenavond had ik mij voorgenomen het bij de korte trail van 14.7 km te houden met zijn 700 te overwinnen hoogtemeters. De echte die hards deden er 28 maar met de huidige vorm was dit voor mij denk ik net iets teveel. Toch zeer tevreden vanmorgen vroeg opgestaan te hebben (was wel met kleine oogjes) en het tot een goed einde gebracht te hebben. 1u 32min 40 sec, een 49e plaats op 216 starters.

18:24 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-01-10

17 01 2010 Natuurloop Meerhout

Vorige week werd met de natuurloop in Meerhout een eerste test afgehaspeld (en af en toe geschaatst want er lag op bepaalde plaatsen nog sneeuw/ijs). Vorig jaar waren we hier ook van de partij maar toen lag het parcours er merkelijk beter bij. Nu was het af en toe inhouden om niet weg te glijden. Toch heb ik er samen met medeblogger Gert Luyckx terug van genoten. 1u48 min en 21,5 km genieten. Volgende week staat een trail van 28km op het programma. Hoe ik deze afstand zal overbruggen weet ik nog niet. Mijn lange duurloop training van dit weekend (25km was gepland) diende ik te schrappen door een verkoudheid.

19:44 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

31-12-09

2432

213 keer werden de loopschoenen aangetrokken in 2009. 2432 kilometers werden lopend afgelegd. 14 wedstrijden. 335 km wedstrijd.

15:45 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-11-09

15 11 09 Trail de la hunelle

Zondagmorgen 7u stond er pasta op het menu. Vlug nog wat koolhydraten want vandaag was er de trail de la hunelle met startplaats huissignies, een dorpje in de buurt van Beloeil. Iets na 9u30 klonk het startschot en de vele trailers doken het veld en de modder tegemoet. Door de regen van de laatste dagen lag het parcours er erg zwaar en plakkerig bij. Sommige loopstroken waren stroken waar normaal geen mens passeert. Het liep vlot al voelde ik nog in de benen dat het vorige zondag erg zwaar was geweest. Na zo'n 16 kilometer kwam ik gavertrimmer Ludo Depoortere tegen en we raakten wat aan de praat over onze reeds afgelegde lopen. Zo verliepen de kilometers wat sneller en samen pikten we enkele lopers op. De laatste kilometers waren een lang saai stuk en hier voelde ik toch dat de kilometers zijn tol eisten. De Gps toonde aan de finish 26km 830m en een tijd van 2u15min 13sec.

17:25 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-11-09

08 11 2009 les 4 cimes du pays d'herve

Zondag 6u30 liep de wekker af. Vandaag stond een d'r zwaarste lopen van Belgie op het programma. Les 4 cimes du pays d'Herve. Een wedstrijd over 33km met de ene helling volgend op de andere. Iets voor achten had ik afgesproken met Nick Rosseel en Gert Luyckx om naar het land van Herve af te reizen. Om 11u15 werd de wedstrijd op gang geschoten en ik was er eigenlijk niet echt gerust in. 33 kilometer leek mij gezien mijn huidige vorm en mijn verkoudheid van de voorbije week net iets teveel van het goede. Toch zaten we onmiddelijk goed in het ritme. De eerste kilometers werden afgelegd in precies 12km per uur. Na enkele kilometers zaten we daar zelfs net boven. Het liep vlot voor mij tot kilometer 23, dan voelde ik dat ik mijn tempo diende aan te houden en dat ik vandaag geen zotte dingen moest doen of dat ik de rekening zou gepresenteerd krijgen de laatste kilometers. Dat deed ik en de laatste kilometers haalde ik op mijn tempo zelfs nog vele lopers in die de laatste hellingen moeilijk verteerden. Mijn doel was de wedstrijd uitlopen zonder stappen op de hellingen en dat is mij gelukt. Ik finishte in 2u51min 11seconden. Na het lopen babbelden we in de lokale feestzaal nog even na genietend van een welverdiende 'val dieu' en over één ding waren we het eens 'het was zwaar geweest'.

21:30 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

03-10-09

Nieuwe marathon-uitdaging

Net als reeds 18518 anderen (limiet werd vastgelegd op 40000 deelnemers) heb ik mij ingeschreven voor de marathon van Parijs op 11 april 2010. Deze week werd na het afzien van vorige zaterdag geen enkele kilometer afgelegd. Ik kan haast niet wachten tot morgen, dan geef ik er terug een lap op, het rusten heeft lang genoeg geduurd. De eerstvolgende uitdaging wordt de trail op 08 11 09 les 4 cîmes du pays d'herve (33km) of de natuurloop (20km) te Geel op 15 11 08 (of beide).logo

15:27 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-09-09

Trail des hautes fagnes 26 09 09

Om 5u30 zaterdag morgen liep de wekker af. Vandaag stond de trail des hautes fagnes in Xhoffray (Malmedy) op het programma. Er was keuze tussen een trail van 35km en een mini-trail van 16km. 350 trailers waren present voor de trail van 35km. Om 10u klonk het startschot en werden we naar de bossen geleid. Al snel werd duidelijk dat het een vrij technisch parcours was met vele rotsblokken en uitstekende wortels van bomen. Ook de hellingen volgden elkaar in een snel tempo op, de ene al steiler en lastiger dan de andere. Het eerste deel van de trail verliep vlekkeloos en het 22km punt werd gehaald in 1uur 54 minuten. Zo goed het eerste deel verliep, zo bewogen werd het tweede deel. Het begon bij km 23 waar ik mijn linkervloet omsloeg. Hierdoor kon ik geen kracht meer zetten op deze en werd elke landing met pijn onthaald. Bij km 25 begonnen de darmen te spelen dus werd het een verplichte sanitaire stop van zo'n 5 minuten. De tocht terug aangevat en het tempo wat aangepast en het voelde terug goed. Het 28km punt werd bereikt in 2uur 34 minuten. Nog 7 km te gaan en ook deze trail zat erop maar bij km 30 bij het dwarsen van een straat zag ik een pijl niet die de weg wees langs het water en ik vatte een col aan met haarspelbochten die me op mijn beklimming naar de mont ventoux deden denken. Ik kon blijven lopen al was het zwaar, ik keek om en de anderen 'konden' niet volgen. Ik kwam de helling boven aan in het dorpje Ovifat en toen begon het mij te dagen dat ik verkeerd gelopen was. Dan maar vlug gedraaid en terug, ik had iets meer dan 2 kilometer mislopen. Net die kilometers die op het einde van de trail het zwaarst waren. Toch content dat ik d'r was. 3U29en50 seconden toonde de klok bij het stadion van fc xhoffray.

12:12 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-09-09

Week 18/18 Jungfrau Marathon

Zaterdag was het dan zover. De Jungfrau marathon. De wedstrijd waarvoor ik al weken aan het trainen was. We vertrokken donderdagmorgen vroeg naar Zwitserland zodat we de streek al wat konden verkennen. Vrijdagmorgen stond nog een kleine oefengalop op het programma, een bezoek aan de beurs waar ook het borstnummer kon afgehaad worden en 's namiddags een tocht met de kabellift tot op 3000m hoogte waar het zowaar plots begon te sneeuwen en we niets meer zagen. Stonden we daar op 3000m waar normaal een prachtig zicht over het berglandschap te bewonderen viel. Zaterdag om 9u werd dan de wedstrijd op gang geschoten. De temperatuur was ideaal, de zon was van de partij en ook de benen voelden goed aan. De eerste 21 kilometer verliepen vlot en ik kwam halverwege in Lauterbrunnn door in 1u39min. Dit voelde goed, geen moment in de problemen. Toen nam ik ook mijn 2e gel. Rond km 25 begon ik last te krijgen van mijn maag. Lag dit aan die 2e gel? Aan km 26 wachte de muur van Wengen. Niemand liep nog het was klauteren tot boven. Ook boven bleef mijn maag me parten spelen, ik wilde overgeven maar het ging niet. Dan maar op de tanden bijten en lopen wandelen lopen. Dit tot km 39. Daar wachte een nieuwe muur langs de eigergletscher naar de Kleine Scheidegg, de plaats van aankomst. Ik kwam binnen in een tijd van 4u40min 02sec. Blij dat ik binnen was maar niet echt tevreden. De benen waren nochtans goed en halverwege zat ik vlot op schema om zeker in 4u10min binnnen te zijn. Na enige dagen heerst nu wel een tevreden gevoel dat ik hem toch maar uitgelopen heb en groeit het verlangen om hem eens zonder problemen uit te lopen. Volgend jaar? O ja, op zondag werd het traject van wengen naar Kleine Scheidegg en terug al wandelen afgelegd en waren er geen maagproblemendomimedaiile

21:46 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

30-08-09

Week 17/18 Dwars door Grijsloke

De voorlaatste trainingsweek werd een rustige trainingsweek met maar 4 trainingen waaronder één wedstrijd ter voorbereiding nl. Dwars door Grijsloke op zaterdag. Deze wedstrijd werd in de planning opgenomen omdat er naar het schijnt enkele hellingen in zitten. Na het lopen van deze wedstrijd kan ik dit enkel maar beamen. Doordat er drie rondes (1 kleine en 2 grote) dienden afgelegd te worden was dit wel een wedstrijd die door de toeschouwers goed gevolgd kon worden. Bij de start had ik me voorgenomen er een goede training van te maken en wat op reserve te lopen. Toen het startschot klonk was ik echter meteen weg en merkte ik dat ik wat vlug liep voor de eerste kilometer. De eerste kleine ronde en de eerste grote ronde werd er een mooi tempo gelopen zonder echt in het rood te gaan. Bij het ingaan van de derde ronde hoorde ik enkele lopers naderen. Voor mij het sein om een tandje bij te steken en iets te verdapperen. Enkele kilometers verder hoorde ik niemand meer in de rug maar zag ik nog enkele lopers in het bereik. Hierdoor bereikte ik de finish in 1u09min 36 sec. Tevreden al vraag ik mij af wat de juiste afstand van deze 10 mijl was. De gps toonde 16.4km, de gemiddelde tijd op de uitslagenlijst is berekend op 16.459m. Volgens mij was deze 10 mijl dus net iets meer dan 16km095m. Na de wedstrijd kwam ik nog bloggers Gert Luyckx en Cremke tegen. Er werd nog even reclame gemaakt voor Deinze - Bellem een halve marathon die echt de moeite waard moet zijn ergens halverwege november. Vandaag stond dan nog een uitlooptraining van 22 km op het programma. En in tegenstelling tot gisteren liep het van geen meter. Te veel getraind, gisteren te diep geweest. Hoe dan ook had ik volgende week ma,di en wo trainingen gepland ik denk er nu sterk aan maandag een extra rustdag in te lassen. Deze week werden 71 km afgehaspeld.

17:04 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-08-09

Week 16/18 voorbereiding Jungfrau Marathon

De marathon komt nu wel erg dichtbij. Deze week werd een week met 5 rustige trainingen waarbij ik in tegenstelling tot de vorige weken nooit in het rood ging. Di 10km wo 16km Do 12km vr 10 en zo 37km. 85kilometer werd er afgelegd waarvan de hoofdnoot op zondagmorgen. Toen stond er lsd op het programma van 37 kilometer. Het werd alweer een tocht langs de leie van bavikhove naar wevelgem en terug. Er werd echt traag gelopen zodoende dat ik na 3u33 minuten lopen nergens geen last had en gerust nog een stuk verder kon. Eindelijk eens een long slow distance ook werkelijk slow (10,4 km/u) kunnen lopen. Week 17 kondigt zich ook rustig aan met 3 trainingen waaronder komende zondag nog eens 25 km en zaterdag nog eens een wedstrijd met dwars door Grijsloke.

18:13 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

16-08-09

Week 15/18 Le géant de provence

DSCN1992-copy_editedWeek 15 van de voorbereiding werd een week in de provence. Zalig. Zon, bergen, zwemmen,wijn en veel tijd voor het gezin. Toch werd er ook even tijd gemaakt voor het lopen aangezien de jungfrau nu toch wel heel dichtbij komt. Week 14 werd afgesloten op zondag met een 10 kilometerloop naar het dorpje mollans en terug met op de terugweg de col de veau (386m). Maandag werd nogmaals 10 kilometer afgelegd naar het dorpje veau ook met enkele kleinere hellingen. Dinsdag werd een gecombineerde loop van 16,610m naar veau en naar mollans met weer die verduivelde col de veau. Woensdag werd er extra vroeg opgestaan want nu zou de mont ventoux belopen worden. Reeds enkele dagen had ik deze berg van ver bestudeerd aan het zwembad. En van veraf zag het er te doen uit. Ik vertrok vanaf de bekende waterput in Bédoin en de eerste acht kilometers waren zalig. Enkele wieltertoeristen passeerden me en riepen me succes toe. Enkelen vroegen me of ik echt tot boven wilde lopen. Na een kilometer of zes kwam ik in het bos. En nu was de leute over. Nog een kilometer of twee kon ik de hellingen (en ook enkele coureurs) overwinnen maar dan kreeg ik het heel moeilijk. Lopen, wandelen en terug lopen, wandelen en terug lopen. Zo geraakte ik bij het chalet Renard na 15 km. De eerste kilometers na chalet renard, het begin van het maanlandschap werd er terug vlot gelopen, misschien mede door de fotograaf van dienst, maar dichter en dichter bij de top werd het weer zwaar met lopen, wandelen, lopen. De top werd bereikt na 2u 31min (21km 600m). Volgend jaar gaat die tijd eraan!Vrijdag werd nog een serieuze trailtraining in de bergen afgewerkt 17,7km met 970 hoogtemeters, 1u 54minuten was ik onderweg. Vandaag werd dan terug op de begane grond gelopen 28kilometer van bavikhove naar wevelgem en terug. 93kilometer 700 werd afgelegd deze week.

19:48 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

06-08-09

Week 14/18 Tiegem Kluisberg Tiegem

Na een rustige vorige week de kilometers terug wat opgedreven. Ma 10km, di 20km, wo 20km en do 32,350m. Donderdagmorgen nog eens een dertiger gelopen van tiegem met eerst de beklimming van de tiegemberg, naar en over de kluisberg terug naar Tiegem met nogmaals de beklimming van de tiegemberg. Lastig jong in zo,n weer (+ 30°). Tevens was het de eerste test van mijn camelbak, zodoende had ik 2 liter water bij me wat bij deze temperaturen geen overbodige luxe was. 3 uur en 4 minuten waren er nodig om de 32km 350meter te overbruggen met een ferm dipje vanaf kilometer 28. Nu twee rustdagen en dan zondag nog eens 10 kilometer zodat het kilometertotaal deze week op 92 kilometer staat.

17:11 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Week 13/18 Rustige week

Eindelijk tijd gevonden om mijn blog bij te werken. Wat kan vakantie toch druk zijn. Week 13 werd een rustige week met 5 trainingen en 57 kilometer.

17:06 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-07-09

Week 12/18 Tiegem Kluisbergen Tiegem

In week 12 werden 5 trainingen afgewerkt met in totaal 78 kilometer. 7 uur en 25 minuten werden al lopen afgelegd. Het zwaartepunt van de training was zaterdag. Voor een zaterdag eens extra vroeg opgestaan zodat ik om 7u30 reeds in tiegem stond voor mijn 'bergtraining-lange duurloop". Begonnen met een plaatselijk tochtje tiegem waaronder de befaamde tiegemberg. Was het omdat die niet zo steil is of was het omdat ik nog fris zat maar deze 'heuvel' werd zonder problemen beklommen. Dan door de mooie natuur richting kluisberg gezet. Na 11 kilometer kwam ik daaraan. Tussen kilometer 11 en 25 werd de kluisberg op en afgelopen en daarin zitten toch enkele serieuze kuitenbijters. Na het passeren van het 25 kilometerpunt werd de terugweg naar Tiegem ingezet. Totaa 32,2 kilometer Tijd 3u 2min.

21:16 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21-07-09

Week 11/18 Eerste dertiger

In week 11 stond de eerste dertiger op het programma. Een tocht langs de leie van bavikhove naar kortrijk, langs de vaart naar zwevegem en terug. 30,5 km in 2u 41min. Deze week werden 5 trainingen afgewerkt met in totaal 81,4 kilometer.

18:36 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-07-09

Week 10/18 voorbereiding Jungfrau

Geen wedstrijden deze week, wel zes trainingen (79,9 kilometer in totaal) waarvan de laatste zondag een intensieve duurloop van Bavikhove naar Geluwe langs het Jaagpad van de Leie. Lastige loop met de wind op kop. 25 kilometer in 1u56. Voorlopig staan geen wedstrijden meer gepland tot 5 augustus 2009, dan is er de beach Run in De Panne.

22:31 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-07-09

Eerste top 10 plaats!

De officiele uitslag van de trail in chiny (26km) is bekend. Een 9e plaats op 129 deelnemers. Mijn eerste top tien!

12:42 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

07-07-09

WEEK 9/18 TRAIL FESTIVAL CHINY

trail2Na een week volledige looprust werd de training terug aangevangen. Deze week werd 6 keer gelopen met in totaal 80 kilometer waaronder de trail in Chiny. En om in herhaling te vallen het was superlastig, een prachtig parcours en bloedheet (28°). Ik starte de trail achteraan waardoor ik de eerste twee kilometer een voor mij toch iets te gezapig tempo diende aan te houden want er was geen passeren aan op die smalle weggetjes. Vanaf kilometer twee dunde de groep uit, voor mij het sein om het tempo fors op te drijven en een inhaalbeweging te starten. Bij de eerste serieuze helling voelde ik dat ik goed zat en ik begon dan maar de ingehaalden te tellen, 1, 2, 3... 26. Er kwamen nog enkele echt onbeloopbare hellingen (genre tweede helling halve marathon La Roche, maar dan een stuk of 5) maar telkens deze bedwongen waren zette ik het terug op een lopen. Na de laatste serieuze helling bij km 23 was het nog 3 kilometer afzien en proberen het tempo er in te houden om niet stil te vallen. Ik eindigde de 26 kilometer in 2u 19min en echt veel volk was er nog niet binnengekomen... Deze trail was wederom genieten. Waar is de volgende trail? Op 01 08 in Rambrouch, de ardenner trail?

18:42 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-06-09

Week 7/18 Omloop Kluisbergen part II

Nee niet de wedstrijd, wel een training zaterdagmorgen op het parcours van de omloop van kluisbergen. Een goede training met enkele hoogteverschillen en terug tweemaal die lastige helling bedwongen. Geen wedstrijden deze week. twas vooral nagenieten van mijn tijd op de mc bride halve marathon 1u28min 57sec. Er werden slechts 45 kilometers afgelegd deze week. Hiermee is het eerste deel van mijn voorbereiding op de jungfrau afgesloten. In dit eerste deel werden er 407 km afgelegd over net geen 2 maanden. Normaal dient er volgens mijn schema nu een week niet gelopen te worden om dan het tweede tienweken durende schema voor de jungfrau marathon af te werken. In dit tweede deel worden de weekkilometers gevoelig verhoogd.mcbride 2009 136

19:25 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-06-09

Week 6/18 MC Bride Run Ieper - Poperinge

Deze week 6 lopen afgewerkt met in totaal 55 kilometer op de teller. Vandaag stond ook mijn 4e mc bride halve marathon op het programma. Een tocht van ieper naar poperinge 21km en 97meters. Waar de vorige jaren steeds hoogzomerweer op het programma stond viel deze keer de regen met bakken uit de lucht. Althans in de uren voor de start. De wedstrijd zelf verliep in wat miezerig weer maar voor de loper ideaal want veel zuurstof in de lucht. Van zodra het startschot weerklonk kon ik onmiddelijk een mooi tempo aanhouden en in tegenstelling tot vorige jaren ben ik nooit in het rood moeten gaan. Bij het buitenkomen van Ieper werden er zoals elk jaar groepjes gevormd die de weidse vlakten ten strijde gingen. Het tempo lag ideaal en in mijn gedachten kwam een tijd van beneden 1u30min in mij op. Na 14kilometer kwamen we door in 59minuten. Nog zo'n zeven te gaan en ik nam mij voor gewoon het tempo aan te houden en niet te versnellen rekening houden dat ik vorig jaar na 17kilometer mijn klopke kreeg. Maar ook kilometer 17 en 18 werden vlot gepasseerd en toen het op het einde van kilometer 18 lichtjes bergop ging keek ik om en mijn medecompanen waren niet meer mee. Dan maar 3 kilometer rechte baan naar Poperinge om daar toe te komen en 1u 29min en enkele seconden. Een nieuw PR!

20:53 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

07-06-09

Week 5/18 La Roche halve marathon

Deze week 52 kilometer op de teller waaronder 2 wedstrijden, nl Kortrijk Loopt en de halve marathon van La Roche. Zaterdagnamiddag om 16u vertrok de halve marathon van La Roche. Kort na de middag werd richting ardennen gezet. In La Roche waren ook medebloggers Gert Luyckx (die ging voor een topprestatie op de halve marathon) en Koen Vansteenkiste (die zijn 37ste! marathon tegemoet ging) van de partij. Er werd afgesproken de eerste kilometers niet te vlug te starten aangezien de eerste 5 kilometers volgens vroegere deelnemers blijkbaar loodzwaar bleken te zijn. En dit was niet gelogen, na een platte start van +/- 1 kilometer, ging het in stijgende lijn met na +/- 3 kilometer een onbeloopbaar stijgend stuk in de bossen. Afzien! Eens dit overwonnen werd er terug tempo gemaakt en het liep vlot. Tot rond kilometer 10 een lange helling mij kraakte en ik Gert diende te lossen. Dan maar op eigen tempo de helling bedwongen. Afzien! Boven deze helling volgde dan een tocht door de stallingen van een plaatselijke boer en vanaf dan werd op een paar kleine beklimmingen na de landing naar La Roche ingezet. En dat liep na mijn kleine dipje bijzonder vlot, zodoende dat ik bij het binnenkomen van La Roche plots Gert terug voor mij zag lopen. Nog een eindspurt en de deelnemers tussen Gert en mij werden ingehaald zodoende dat Gert als 39e en ikzelf als 40e (van de 426 finishers) over de eindmeet vlamden. 1u 40min 52 sec. Super tevreden! Na het proeven van de plaatselijke bieren op de bierfeesten werd de trip naar West-Vlaanderen terug aangevat._00023

20:07 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-06-09

Week 4/18 + Kortrijk loopt

In week 4 stonden geen wedstrijden op het programma. Wel 5 trainingen waarbij iets meer dan 53 kilometer werd afgelegd. Op de eerste dag van trainingsweek 5 werd deelgenomen aan Kortrijk Loopt. Prachtig weer was het, alleen niet echt ideaal loopweer. Toch eindigde ik op een 67 plaats op 987 aankomsten. Tijd: 46minuten 36seconden. Een tocht van 11 kilometer door Kortrijk waarbij de eerste 5 kilometer (voornamelijk bergaf) een tempo van 15 kilometer per uur werd aangehouden, de volgende 5 kilometer zakte het tempo naar 13,7 kilometer per uur, de laatste lastigste kilometer want bergop slaagde ik er toch in het tempo ietwat op te trekken naar 14,1 km/uur maar toch voelde ik dat de pijp uit was, echt versnellen zat er niet meer in en kwas blij dat ik de finish zag.

22:08 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-05-09

Week 3/18 Omloop Kluisbergen

In week 3 werd er 56 kilometer afgelegd waaronder de omloop Kluisbergen. Deze vond zaterdagnamiddag plaats op een parcours van tweemaal tien kilometer op en rond de kluisberg. De eerste vier kilometer vielen best mee want een plat tot aflopend parcours maar dan kwam het. Een klim vanaf kilometer 4 waar geen einde aan leek te komen. De eerste ronde van precies 10km werd afgelegd in 46min 56sec. In de tweede ronde voelden de beklimmingen nog zwaarder aan maar met een medecompaan sinds kilometer 7 werd toch een tamelijk tempo behouden en werden de beklimmingen toch overwonnen. De tweede toer van 10km (volgens de gps 10km 920m) werd gelopen in 50min 31sec. Tijd 1u37min 28sec. Zeer tevreden met deze tijd op dit parcours. Wat kunnen die hellingen toch pijn doen. Waaraan ben ik begonnen...

20:39 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-05-09

Week 2/18 L'enfer des collines

In week twee werd 54 kilometer afgelegd gespreid over 5 trainingen. Nu ja, trainingen, er was ook nog de trail de l'enfer des collines in Oeudinghien. En hoe kun je een lastige trail (wat deze trail zeker is met z'n vele beklimmingen en modderparcours) nog lastiger maken? Gewoon door de avond d'r voor eens uit te zetten tot 4uur. Wat heb ik afgezien op deze trail. Nochtans goed vertrokken de eerste drie kilometer maar dan de eerste helling, 'K was blij dak boven geraakte, dan maar in een rustiger tempo de kilometers en heuvels afgehaspeld, en we zijn d'r toch geraakt in 1u 52min en een sjiek. Vandaag ben ik herboren want gisteren was ik toch eventjes stervende. Deze trail is zeker een aanrader. Volgende week naar Kluisbergen, vrijdagavond staat nog niets op het programma...

21:27 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

11-05-09

Week 1/18 Jungfrau Marathon

Mijn trainingsschema voor de jungfrau marathon is opgedeeld in twee delen. Een eerste deel van 8 weken met tal van wedstrijden, namelijk trail enfer des collines 21km kluisbergen 20km, Kortrijk Loopt 11km, Halve marathon la roche 21km, Mc Bride 21km en een trainingsomvang van 50 tot maximum 56km per week. Het tweede deel met 10 trainingsweken vangt aan op 1 juli. De trainingsomvang wordt hier in de eerste 2 weken opgetrokken naar +/- 75km per week. De volgende weken wordt er dan tussen de 80 tot maximum 90 kilometer afgelegd per week. Volgende wedstrijden liggen al vast in het tweede deel van het trainingsschema: Trail Chiny 26km, Blankenberghe 8km, Dwars door Grijsloke 16,4 en de Jungfrau Marathon 42km197m. Deze eerste week werden er 4 trainingen afgehaspeld en de conditie zit in stijgende lijn: di11km wo 10km vr10km za20km

21:06 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-05-09

Terug van start

Vanmorgen vroeg werd het trainingsschema (na 15 d min of meer volledige rust, toch een drietal keer de schoenen aangetrokken(wat is niet lopen lastig)) terug op gang geschoten. Een rustige tocht van acht kilometer naar ooigem en terug. En je voelt het meteen, na 15dagen is de conditie toch wel iets gezakt. Maar geen nood, opbouwen naar de volgende wedstrijd, te beginnen morgenvroeg met 9,5km en zondagmorgen 11km. Wat is lopen genieten... Normaal is de eerste wedstrijd 23 05 2009 met de 20km van Kluisbergen maar als ik vrijdag 15 05 09 den trouw van Bjorn en Delphine overleef zou ik die zaterdag wel de trail in Doornik (21km) Enfer des Collines durven lopen...

15:55 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |